很多小朋友因?yàn)橥砩纤�覺怕黑，很多家長(zhǎng)就會(huì)開燈睡覺，他們覺得沒什么大不了。但是，最近一項(xiàng)健康調(diào)查顯示，讓很多家長(zhǎng)都慌了神：

據(jù)美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)2—16歲共479位兒童的健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孩子2歲前習(xí)慣在黑暗環(huán)境中睡覺者，日后近視比例為10%；2歲前習(xí)慣在有小夜燈環(huán)境中睡覺，日后近視比例為34%；2歲前習(xí)慣在大燈環(huán)境中睡覺，日后近視比例為55%。

很多人開始驚呼，什么？開燈睡覺也會(huì)近視？

這有點(diǎn)不可思議，但這是真的。盡管至今還未有專門針對(duì)開燈睡覺對(duì)孩子視力影響的系統(tǒng)研究，不過根據(jù)臨床分析發(fā)現(xiàn)，孩子長(zhǎng)期處在亮光確實(shí)影響眼睛發(fā)育。

開燈睡覺影響孩子視力

人體的視網(wǎng)膜上有2種感光細(xì)胞——視錐細(xì)胞和視桿細(xì)胞。它們實(shí)行輪班制，分別負(fù)責(zé)白天和黑夜。

白天工作一整天，主管晝光覺的視錐細(xì)胞非常疲累，視桿細(xì)胞換班頂上才能休息。如果晚上孩子還開著燈睡覺，視錐細(xì)胞就痛苦了，還要熬夜加班，長(zhǎng)時(shí)間這樣肯定會(huì)過勞。而視桿細(xì)胞老是閑閑的沒事干，也就得不到鍛煉，發(fā)育就會(huì)比較緩慢，時(shí)間長(zhǎng)了肯定不利于孩子視力發(fā)育。

其實(shí)睡覺關(guān)燈的意義就在于可以使眼球、睫狀肌得到充分的休息。如果孩子習(xí)慣在燈光下睡覺，眼睛會(huì)一直受到光線刺激，眼球、睫狀肌不能得到好好休息。

開燈睡覺還有這些危害：

事實(shí)上，孩子開燈睡覺不僅對(duì)眼睛不利，而且會(huì)使人體節(jié)律受到干擾，帶來一些危害。比如：

影響睡眠質(zhì)量

燈光在帶給我們便利的同時(shí)，它還是一種“光污染”。無論哪一種人造光源都會(huì)產(chǎn)生光壓力，如果長(zhǎng)期存在，會(huì)導(dǎo)致孩子情緒不安、哭鬧增加、睡覺不穩(wěn)，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

在明亮的環(huán)境中睡覺還會(huì)影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，會(huì)造成孩子每次睡眠時(shí)間變短，睡眠深度變淺，容易驚醒。

人體免疫功能降低

習(xí)慣開燈睡覺不僅對(duì)孩子不好，對(duì)成人也是這樣，這個(gè)習(xí)慣還會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂。人體大腦有1個(gè)內(nèi)分泌器官，只有在黑暗的環(huán)境中才能分泌褪黑色素，使得人體免疫功能增強(qiáng)。如果長(zhǎng)期開燈睡覺，眼睛接觸光源，內(nèi)分泌器官就不再分泌褪黑色素，這樣就會(huì)破壞人體免疫功能。

另外，據(jù)相關(guān)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，夜晚暴露在光線下還會(huì)導(dǎo)致體重增加。

導(dǎo)致性早熟

光照過度，孩子較容易出現(xiàn)性早熟，這是因?yàn)楣饩�照射時(shí)間長(zhǎng)，致使褪黑素分泌減少，睡眠質(zhì)量紊亂造成卵泡刺激素提早分泌，進(jìn)而造成性早熟或性器官提前發(fā)育。

如何遠(yuǎn)離開燈睡覺帶來的危害呢？

養(yǎng)成好習(xí)慣

寶寶出生后，最好培養(yǎng)關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。除了喂奶、起夜等需要開燈的情況，最好不要開燈，千萬不要寶寶一哭就立馬開燈。如果寶寶怕黑，可以抱在懷里安撫，等他睡著后再關(guān)燈，或者在遠(yuǎn)處安一個(gè)小夜燈。

巧妙避開

如果晚上一定要用夜燈的話，可以選擇暖色系燈光的小夜燈，比如紅色或橙色。這些夜燈的光線柔和，相對(duì)來說對(duì)人體健康危害較小。成年人睡覺還可以戴上眼罩，避免“光污染”。

循序漸進(jìn)

孩子怕黑，其實(shí)家長(zhǎng)可以循序漸進(jìn)培養(yǎng)孩子的膽量。比如給孩子講故事，鼓勵(lì)其勇敢的養(yǎng)成，或者先陪伴，等其睡熟后再離開。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

不妨適量增加維生素A、C、E和青花素等營(yíng)養(yǎng)素的攝取，可以多吃些新鮮果蔬。同時(shí)，家長(zhǎng)建議或者陪同堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，效果更好。

補(bǔ)充褪黑素

理論上來說，大家可以通過保健品來補(bǔ)充褪黑素。當(dāng)然，人體自行分泌會(huì)更好，如有需要也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

人應(yīng)該順應(yīng)自然，天黑睡覺就是自然規(guī)律。開燈睡覺，不僅對(duì)嬰幼兒，對(duì)成年人也沒有好處。不僅影響視力，內(nèi)分泌也同樣受累。所以開燈睡覺的習(xí)慣應(yīng)該趁早改掉，家長(zhǎng)們也不妨試試文中介紹的一些方法哦！

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